Sa pamamagitan ng sumusunod na artikulo, gusto naming sabihin sa iyo ang tama at malusog na posisyon sa pag-upo sa harap ng computer. Syempre may mga paliwanag na madaling intindihin at sundin.
Lalong nagiging kakaiba ang postura ng mga kabataan ngayon. Hindi dahil sa mga learning activities o laro na nilalaro nila sa harap ng bahay, kundi dahil sa sobrang tagal nila sa harap ng electronics, lalo na sa computer.
Kaya naman, sa pamamagitan ng sumusunod na artikulo, gusto naming sabihin sa iyo ang tama at malusog na posisyon sa pag-upo sa harap ng computer bilang pinagsama-sama ng koponan mula sa site WikiHow. Syempre may mga paliwanag na madaling maintindihan at sundin.
- TINGNAN MO! 80% ng mga gumagamit ng computer sa mundo ay nasa panganib ng sakit na ito
- TINGNAN MO! Humanda ka sa 5 sakit na ito kung magtatagal ka sa harap ng computer
- Paano pagbutihin ang nakayukong postura dahil sa sobrang tagal sa harap ng mga gadget
Paano umupo sa harap ng computer nang maayos at tama
1. Umupo nang Matuwid
Subukang umupo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong baywang sa likod ng upuan. Panatilihing tuwid o mas mababa ang iyong mga hita kaysa sa iyong baywang, at gawing sandalan ang iyong likod at bumuo ng isang anggulo 100 degrees. 2. Umupo Malapit sa Keyboard
Bilang karagdagan sa katawan na malapit sa keyboard, subukang palaging ilagay ang keyboard sa harap mismo ng katawan, hindi patagilid. 3. Itakda ang Posisyon ng Keyboard bilang Kumportable Hangga't Posible
Siguraduhin na ang posisyon ng iyong mga balikat ay nakakarelaks at ang iyong mga siko ay hindi limitado ng isang bagay. Ang mga siko ay dapat nasa isang bukas na posisyon na ang mga pulso ay tuwid. 4. Ayusin ang Ikiling Mula sa Keyboard
Gamitin ang mga paa ng keyboard upang ayusin ang pagtabingi. Depende ito sa posisyon ng pag-upo na iyong ipinatupad. Kung ang iyong posisyon sa pag-upo ay mataas, pagkatapos ay gawin keyboard patag o malayo sa pulso. Sa halip, gumawa keyboard nakatagilid pasulong para sa iyo na nakaupo nang mababa o kahanay. 5. Gumamit ng Palm Rest
Upang hindi mapagod at masakit ang pulso, ang keyboard na nilagyan Palm Rest ay ang tamang pagpili. Ang Palm Rest ay isang punso sa harap ng keyboard upang panatilihing nasa magandang posisyon ang pulso. 6. Iposisyon nang Tama ang Monitor
Ayusin ang monitor sa tamang posisyon upang kumportable ang iyong leeg. Ayusin ang monitor upang ito ay direkta sa harap ng mukha upang ang leeg ay hindi kailangang suportahan nang labis ang ulo. 7. Kapag nagta-type, ilagay ang pinagmumulan ng pag-type sa harap at parallel sa monitor
Kapag nagta-type ka at gumamit ng print media bilang pinagmulan, subukang ilagay ang libro o papel sa ibaba mismo ng screen. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagliit ng paggalaw ng katawan, lalo na ang leeg kapag nagtatrabaho. 8. Ang Paggamit ng Mga Case ng Keyboard at Mouse ay Magiging Mas Mabuti
Medyo maluho, ngunit ang keyboard at mouse na ibinebenta sa merkado ay may isang function na hindi dapat maliitin. Ang lugar na maaaring suportahan ang keyboard sa isang ergonomic na posisyon ay mabuti para sa posisyon ng kamay kapag nagta-type o gumagamit ng mouse sa mahabang panahon. 9. Magpahinga ng Regular
Hindi maganda sa katawan ang pag-upo ng matagal. Huwag kalimutang maglaan ng ilang sandali upang tumayo, maglakad ng kaunti, at iunat ang iyong mga kasukasuan. Ang pagpapahinga ng iyong mga mata ay mahalaga din upang mapanatili ang iyong mga mata sa magandang hugis at hindi madaling mapagod. 10. Iunat ang Pulso at Mga Daliri
Panghuli ngunit pinakamahalaga rin, palaging iunat ang iyong pulso nang hindi bababa sa anim na beses sa isang araw. Gawin ito sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga braso pataas at pababa upang ang iyong mga pulso ay makaramdam ng paghila. Ang hakbang na ito ay mahalaga upang maiwasan ang mga gumagamit ng computer mula sa panganib Carpal Tunnel Syndrome. Ayos lang iyon. Ngayon hindi mo na kailangan pang matakot sa banta ng pananakit ng likod, leeg, at braso kapag gumagamit ng computer sa mahabang panahon. May nakaligtaan ba tayo? Huwag kalimutang ibigay ang iyong opinyon sa column ng mga komento sa ibaba.
Pinagmulan: WikiHow
WAKI Productivity Apps DOWNLOAD
